La limpieza de la lengua es una parte fundamental de la higiene bucal diaria. Al igual que los dientes, la lengua alberga bacterias que deben eliminarse para mantener la salud oral. Descubre cómo limpiar la lengua adecuadamente y por qué es tan importante.
La importancia de limpiar la lengua
Aunque cepillar los dientes y usar hilo dental son esenciales, aún pueden quedar bacterias y residuos en la boca. A lo largo del día, los restos de alimentos y las bacterias se acumulan en la lengua, formando una capa mucosa.
Diferentes estudios han demostrado que el uso de un cepillo de dientes o un limpiador lingual redujo significativamente esta capa en tan solo dos semanas. Esta reducción se tradujo en una lengua más limpia y fresca, y en una disminución del mal aliento (halitosis).
Pasos para limpiar la lengua
Para realizar una limpieza eficaz de la lengua, es recomendable seguir una serie de pasos que os dejamos a continuación:
- Extiende la lengua: Comienza sacando la lengua lo más lejos posible. Esto facilitará el acceso a las áreas más profundas de la boca y permitirá una limpieza completa.
- Limpieza de atrás hacia adelante: Raspa la lengua desde la parte posterior hacia la parte frontal. Repite este movimiento varias veces. Al principio, es posible que sientas náuseas, pero con el tiempo te acostumbrarás. Se recomienda hacerlo por la mañana antes del desayuno para evitar las náuseas.
- Elimina los residuos: Si encuentras residuos en el raspador, retíralos y continúa con la limpieza.
- Enjuague bucal: Después de limpiar la lengua, enjuaga la boca para lograr una higiene bucal óptima. Se recomienda utilizar un colutorio con propiedades antibacterianas. Evita los enjuagues bucales con alcohol, ya que pueden irritar las papilas gustativas y causar sequedad bucal.
Herramientas para la limpieza de la lengua
Existen varias formas de limpiar la lengua, utilizando diferentes herramientas:
- Raspador lingual: Este dispositivo, diseñado específicamente para la limpieza de la lengua, tiene una forma curva (en Y o U) que raspa la lengua en cada pasada, eliminando las bacterias atrapadas en las papilas gustativas.
- Cepillo para lengua: Similar al raspador, el cepillo para lengua consta de varios filamentos que actúan como una escoba, eliminando las bacterias al pasar sobre la lengua. Dependiendo de la sensibilidad de cada persona, se puede preferir un raspador o un cepillo.
- Cepillo de dientes clásico: Aunque diseñado para limpiar la placa de los dientes, un cepillo de dientes de cerdas suaves también puede utilizarse para limpiar la lengua. Debe reservarse exclusivamente para este propósito.
- Cepillo de dientes con limpiador de lengua: Algunos cepillos de dientes incluyen un limpiador de lengua en la parte superior del cabezal. Si bien pueden eliminar algunas bacterias, no realizan una limpieza profunda.
En resumen, la limpieza de la lengua es esencial para mantener una buena salud bucal. Además de cepillar tus dientes regularmente, no olvides incluir la limpieza de la lengua en tu rutina diaria.
