La pregunta sobre qué comer después de la colocación de brackets es común entre los pacientes que inician un tratamiento de ortodoncia. La razón es que los brackets pueden causar molestias e incomodidades, especialmente en los primeros días.
Por lo tanto, es esencial elegir alimentos que minimicen el malestar y promuevan la salud bucal. En este artículo, te proporcionaremos consejos sobre qué comer y qué evitar cuando tienes brackets recién puestos.
Alimentos ideales con brackets recién puestos
Durante los primeros días con brackets, es aconsejable optar por alimentos que sean suaves, fáciles de masticar y no ejerzan mucha presión sobre los dientes. Aquí tienes algunas opciones recomendadas:
- Pescado: El pescado, en general, es más blando que la carne, lo que lo convierte en una excelente elección. Además, el pescado, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas, es rico en ácidos grasos omega-3, conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y calmantes naturales. Puedes prepararlo de diversas formas, como al vapor, al horno o a la parrilla.
- Verduras: Las verduras son ideales para los pacientes con brackets. Puedes cocinarlas al vapor o hervirlas para ablandarlas, o incluso hacer cremas y purés con ellas. Las opciones son variadas, y las verduras son ricas en nutrientes esenciales para la salud bucal.
- Frutas: Opta por frutas maduras, ya que son más suaves y fáciles de comer. En lugar de morderlas, córtalas en trozos pequeños. También puedes preparar jugos, batidos o smoothies con frutas maduras. Sin embargo, consume con moderación, ya que las preparaciones líquidas pueden ser altas en azúcares.
- Huevos: Los huevos son una fuente de proteínas fácil de masticar y versátil en su preparación. Puedes hacerlos revueltos, en tortilla, hervidos o cocidos, según tu preferencia.
- Pasta y arroz: Estos alimentos pueden ser parte de tu dieta, pero cocínalos bien para que estén blandos. Durante las primeras semanas, es recomendable cocinar la pasta y el arroz hasta que estén muy tiernos. Con el tiempo, podrás volver a disfrutarlos al dente.
- Sopas: Las sopas son ideales para los primeros días con brackets, ya que su consistencia líquida no ejerce presión sobre los dientes. Puedes agregar ingredientes blandos como verduras, pollo desmenuzado o fideos cocidos para hacerlas más sustanciosas.
- Productos lácteos: El queso, como el ricotta, el cottage o la mozzarella, es suave y puede consumirse frío. También puedes incluir yogures en tu dieta, ya que son suaves y fáciles de masticar.
- Avena: La avena es suave y saciante, lo que puede ayudar a mantener la boca en reposo durante más tiempo. Puedes disfrutarla en el desayuno con leche, yogur o frutas.
Alimentos no recomendados con los brackets recién puestos
Existen ciertos alimentos que debes evitar o consumir con precaución cuando tienes brackets recién puestos, ya que pueden causar molestias o dañar este tipo de ortodoncia:
- Carnes duras: Evita carnes como el filete o el cerdo a la parrilla, puesto que requieren una masticación intensa. Opta por carnes más tiernas o en forma de albóndigas.
- Alimentos ácidos o picantes: Estos alimentos pueden causar irritación en la boca, especialmente si ya experimentas molestias debido a los brackets. Es mejor evitarlos temporalmente.
- Alimentos duros y pegajosos: Evita alimentos como frutos secos, caramelos duros y golosinas pegajosas, ya que pueden dañar los brackets o los alambres. También es preferible cortar las manzanas en lugar de morderlas directamente.
- Alimentos muy fríos: Los alimentos o bebidas extremadamente fríos pueden causar sensibilidad en los dientes, que es común durante el tratamiento de ortodoncia.
- Panes duros: Evita los panes con corteza dura. Opta por pan de molde o retira la corteza antes de consumirlos.
- Cereales crujientes: Los cereales duros pueden aumentar las molestias. Si deseas comer cereales, agrégales leche y espera unos minutos para que se ablanden.
Recuerda que estas recomendaciones son temporales y ayudarán a minimizar el malestar durante los primeros días con brackets. A medida que te acostumbres al tratamiento, podrás reintroducir gradualmente estos alimentos en tu dieta.
Cuidar tu alimentación y optar por alimentos suaves y nutritivos te ayudará a sobrellevar mejor los primeros días con brackets. Siempre sigue las recomendaciones de tu ortodoncista y mantén una buena higiene bucal para garantizar un tratamiento exitoso y una sonrisa saludable en el futuro.
